女生夜跑的注意事项

由于工作原因，很多女生会选择夜跑来对抗肥胖，夜跑本身是很积极的运动形式，但是女孩们要注意在夜跑过程中的自我保护。因为犯罪分子同样也在关注着夜跑的你，这么说可能有人会觉得是在危言耸听，但事实上就是这样。2015年8月31日合肥一女子夜跑遭歹徒强暴；2015年10月，陕西宝鸡一名女舞蹈老师夜跑时失踪，后证实遇害；2017年12月22日，四川乐山市31岁女教师在公园跑步离奇失踪7天后被发现遭到杀害；2018年5月13日四川眉山妇女夜跑遭歹徒杀害。

在跑步时采取预防措施来保证自己的安全是很重要的，尤其是当你独自跑步时，在黑暗中或在偏僻的地方。我记得最近网上就争论过女性是否应该夜跑，我觉得夜跑本身是好事情，应该提倡。怎么做好自身的保护措施才是问题的关键！下面作者就给喜欢夜跑的女生提供几点建议。

1. 规划好你的夜跑路线

在你出发跑步之前，要对你要去的地方有个准确的概念，尤其是当你在晚上跑步的时候。跑步路线规划是提高自我防范意识的第一步。举个例子，我们都知道晚上的非机动车道一般自行车并不是很多，但是光线不好，那就不要作为备选路线，尽量选择光线好的道路，尽管有时候人会多点。光线充足的路，尤其是其他跑步者经常去的路，是你感到安全的最佳选择。

2. 不要迷信运动耳机

跑步过程中最好不要享受音乐，建议跑步时不要戴耳机，只有这样你才能时刻感受到周围的细微变化。有助于你快速做出反应。这其实很好理解，除了女性独有的第六感外，视觉、听觉是我们面对危险的最先接收器，我们没必要用音乐耳机自废武功吧。

3.夜跑时手机是必须品

不要因为嫌手机不好拿就不带它。在你跑步的时候轻装上阵是很有诱惑力的。但这未必是最安全的选择。如果你想要享受一些宁静，你可以把它设置为‘请勿打扰’。但是你应该带着它以防万一。再次强调，和你信任的人共享你的位置，打开微信，点击你信任的人，然后点击共享位置。

4. 贴上荧光贴

衣服上贴上荧光贴和荧光手环不仅仅是为了避免被车撞，如果你被拖着走，如果你戴着反光贴你更有可能被发现。不要问我哪里有荧光贴，去问马云爸爸。

5. 告知与亲人或朋友

自我保护的另一个方面就是让别人知道你要去哪里，这是负责任的表现。如果你有一个室友，丈夫或死党，你可以很容易地告诉他们，很好。要获得更有技术含量的方法，你可以用手机微信和你的爱人或者朋友共享实时位置，这样，你的爱人就可以实时监控你的跑步情况。

6. 避免潜在的障碍

如果前方的跑道上有一个令人毛骨悚然的家伙，或者在你通常跑过的后巷里有一辆没有窗户的货车在闲逛，在这种情况下，最好的策略就是三十六计走为上计。赶紧跑开，而不是担心如果有坏人靠近你，你会怎么做。转身，改变你的路线——如果你感觉不好，继续朝潜在的威胁跑是没有意义的，要相信女人的直觉。

7. 带瓶防狼喷雾吧

没有什么比防狼喷雾更适合女生的了，小巧便携威力巨大。手残党也轻易能掌握使用方法。只要发现危险，3米以外就可以拔出喷雾，开启喷雾按钮。

8. 切记一定要大声呼救

当你被追逐或攻击时，尖叫和喊叫是最好的第一步，因为附近可能有帮助。他说，不管你喊的是“来人啊”还是“救命呀”，其实都不重要。尽量大声点。